カラダを休める睡眠で疲労回復を試みる

睡眠について知っておこう

日々私達は起きている時間を有効的に過ごすために、しっかり敢えて睡眠を意識しなければならないと言うことです。

いい活動はいい眠りにあります。

なぜなら、いい睡眠こそ、私達の肉体疲労を回復させてくれる手段だからです。

免疫力を回復してくれますし、美肌効果にも有効的です。

そして、精神的疲労も、しっかり回復させてくれることでしょう。

そして、記憶を整理するためにも、いい睡眠と言うものは非常に大切なものだったのです。
みなさんは、いい睡眠を取ることが出来ないことによって、日々、眠たい状態が続いたり、精神的にストレスを感じたり・・・といったことが起こっているはずです。

そして、いい睡眠を取っている人たちは、健やかな生活を送り、人にも優しく接することが出来るはずです。

それは単に眠るということではなくて、質の高い睡眠を取ることによってもたらされます。
果たして質の高い睡眠とは一体どのようなものを言うのでしょうか・・・。

まず、質の高い睡眠が何かを言葉で理解していただきたいと思います。

夜更かしをしない・・・と言うこととして理解をしている人たちもいるのかもしれないですが、実際に、知っていただきたいのは睡眠のメカニズムなのです。

睡眠は単純睡眠でなく、奥深いメカニズムによって作られているのです。

 

光をうまく利用する

 

睡眠と言うものは、光に大きく影響を受けていることをご存じでしょうか。それは、太古からの生活のパターンが、遺伝子化しているからです。

私達人間はやはり、太陽と共に目を覚まし、太陽が沈めば睡眠をとっていたということです。

朝、私達は光を浴びることによって、ホルモンの分泌を調整してくれて、身体のリズムをしっかり整えてくれます。

みなさんにも、そのような太古の生活のリズムにしっかり従っていただきたいと思いますね。

朝起きたら意欲的に、窓を開けて、しっかり光を取り込んでください。

そして、雨の時も、部屋の灯りを点けるなどしての努力が必要です。

光がみなさんに刺激を与えて、一日を気持ちよく過ごすことが出来るようになります。

そしてそのような方法はうつ病にも効果的といわれています。
実際に仕事の関係で、昼夜が逆転してしまっている人たちもいらっしゃるかもしれませんが、その時は、兎に角起きたら、電気によって明るい環境を作る意識を持っていただきたいと思います。

そして、明るい環境で寝る時も、カーテンで仕切るなどして、暗い環境を作り出すようにしてください。

 

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日頃のお仕事や家事や育児に追われ毎日疲れをとれる生活を送っている方は、そうはいないかと思われます。

快適な一日を過ごすためにも、安心できる薬で気持ちよく睡眠をとりましょう。

 

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